El estreñimiento es tan común que muchas personas lo normalizan y aprenden a vivir con él. Pero cuando se vuelve constante, no solo es incómodo: afecta tu día a día y puede favorecer problemas como hemorroides o fisuras. Vale la pena atenderlo bien.

¿Cuándo se considera estreñimiento?

No se trata solo de cuántas veces vas al baño. Hablamos de estreñimiento cuando las evacuaciones son poco frecuentes, duras, cuesta trabajo pujar o queda la sensación de no vaciar por completo, y esto se mantiene en el tiempo.

Lo que casi siempre ayuda

  • Aumentar la fibra de forma gradual: verduras, frutas con cáscara, leguminosas y granos integrales.
  • Tomar suficiente agua a lo largo del día.
  • Moverte: caminar y hacer actividad física estimula el intestino.
  • Respetar el momento de ir al baño y no aguantarte las ganas.

No es un tema menor

El estreñimiento crónico tiene solución en la gran mayoría de los casos. Lo importante es entender por qué te pasa a ti: a veces es cuestión de hábitos, a veces influyen medicamentos u otros padecimientos. En consulta lo revisamos con calma.